מהי שיטת ויניאסה יוגה?

ויניאסה יוגה הינה זרם מודרני ביוגה הקלאסית, השואבת השראה רבה משיטת האשטנגה יוגה ומשלבת בתוכה גם דגשים משיטת האיינגר יוגה.

זו שיטת תרגול המבוססת על זרימה מתמדת ומעברים בין התנוחות (אסנות) השונות, אך אינה מוגבלת לסדרה מסוימת של אסנות או לסדר קבוע ביניהן כמו בתרגול האשטנגה יוגה המסורתית. במהלך התרגול נוצרת כוריאוגרפיה של אסנות המלוות בנשימה והיא יכולה להיות אינטנסיבית מאוד או רכה בהתאם למורה, לכיתה ולקצב.

רצפי התנוחות (ויניאסות) מגוונים ומשלבים תנוחות עמידה וישיבה, כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות, לצד מתן תשומת לב רבה לנשימה. תרגול הויניאסה יוגה מאפשר פיתוח סגנון חופשי ויצירתי – כל מורה מאמצו בדרכו המיוחדת ומתבלו בדעת ובינה מן הפילוסופיה היוגית העתיקה.

למי השיטה מתאימה?

תרגול זה הינו דינאמי (סיבולת לב-ריאה) ובו זמנית עובד על הגמישות. הוא מתאים למתחילים ומתקדמים כאחד, למי שבכושר ומי שרוצה להיכנס לכושר, צעירים, מבוגרים וכן לבעלי מגבלות פיזיות. השיטה מאפשרת רמות קושי שונות בכל תרגיל ולכן תתאים למגוון רחב של מתרגלים. יחד עם זאת, אם אתם מתרגלים מתחילים בכל זאת מומלץ לבדוק שאתם הולכים לשיעור ברמה שלכם.