למתרגל המתחיל, שיטת האשטנגה ושיטת הויניאסה יוגה עלולות להראות דומות, אך ישנם כמה וכמה הבדלים מהותיים בין שתי השיטות. פירוש המילה אשטנגה: אשטה = שמונה, אנגה = איברים. אשטנגה יוגה הינה שיטת תרגול עתיקה הנחשבת הדינמית והאנרגטית ביותר מבין כל שיטות היוגה השונות, והיא פותחה על ידי פטאבי ג’ויס. הדגש באשטנגה הוא על תרגול פיזי, … המשך לקרוא מהי נשימת אוג'אי וכיצד היא משפרת את תרגול היוגה